楊睿軒的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 前男友變街友狂翻垃圾桶...相認後神展開 網友都笑了

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▲路上巧遇超邋遢前男友，網友腦補他家道中落流落街頭（示意圖／pixabay）

有些人分手分得不愉快，在路上遇到前任男女朋友覺得好尷尬，巴不得可以挖個洞躲起來。日前1名網友表示，遇到1名正在翻垃圾桶的男子，不但頭髮凌亂、還穿著舊褐色外套、髒破牛仔褲和夾腳拖，讓他「直覺是街友在找東西吃」，豈料定睛一看，竟然是好久沒有聯絡的前男友。

看到男子側臉時，網友嚇到愣住了，他在Dcard上發文表示，遇到了大學時期的男朋友，「整個人消瘦許多、看起來很疲憊的樣子」。當網友還在糾結到底要不要相認時，前男友已經翻出了1個寶特瓶，起身準備離去。

▼想起過去種種讓網友不禁感傷了起來（示意圖／Pixabay）

前男友接著問：「該不會你以為我是街友在翻垃圾桶找吃的？」看到這種反應網友知道自己搞錯了，但仍嚥不下這口氣，他反駁「不然你剛剛翻垃圾桶，而且又穿這麼頹廢幹麼？拍戲嗎？」

前男友無奈搖搖頭，拿起空瓶指了指一旁的加油站：「我騎車騎到一半沒油，找空瓶子加油啊」，一切的誤會自此解開，網友也破涕為笑。2人也因此開啟了話題，原來前男友決心要考研究所，晚上論文寫到一半想找文獻，就隨便穿一穿出門去學校圖書館找書，因緣巧合下才造就這場美麗的誤會。

看到這段奇杷的經歷，不少網友覺得好校推文，「竟然髒到會讓人以為是流浪漢，這潛力不容小覷」、「太會腦補了」、「在一起！在一起！」而最後原PO也出面回應：「後續就是我與遊民男友復合了。」讓許多網友拍手叫好。

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 喝咖啡別超過下午4點 擺脫睡眠不良

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）為了放鬆、驅除睡意，許多人都會依賴咖啡和香菸，但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因，具有活化腦部血液循環和代謝的作用，所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因，具有舒緩心情和提神的效果。但是，咖啡因同時也會阻斷大腦所發出的「好累、好睏」的信號，所以即使是又累又倦，還是能讓人精神為之一振。

攝取越多咖啡因 睡眠就會越淺

本來大腦疲憊的時候，就必須透過休息來恢復，但是咖啡因會讓身體感覺不到疲憊，所以反而讓疲憊繼續累積。另外，咖啡因也會影響睡眠深度。經由實驗證明，攝取越多的咖啡因，睡眠就會越淺。透過實驗結果，我們得知如果攝取兩百毫克的咖啡因，在睡眠過程中會醒來無數次；如果攝取300毫克的話，就會躺在床上3小時以後還是醒著的。

而香菸所含的尼古丁也具有同樣的作用。尼古丁有清醒效果，會讓睡眠變淺。有重度菸癮者因為在睡覺過程中無法吸菸、受不了沒有尼古丁的刺激，所以有的人甚至會因為想抽菸，而在半夜醒來。

如果依賴咖啡因和尼古丁成癮，就會不斷反覆睡眠不良的生活，而持續累積疲勞。這麼一來，因為無法消除睡意，就會演變成一天不得不喝很多杯的咖啡，或抽上無數根的香菸。然後，睡眠就會越來越淺而無法擺脫睡眠不良。當然，有人喝了咖啡還是睡得著，但是這種人其實是，累到連喝了咖啡都能睡著。

下午4點後盡可能不要喝咖啡

大家知道一杯咖啡裡含有多少咖啡因嗎？一般家庭沖泡的即溶咖啡，一杯大約有65毫克的咖啡因；咖啡專賣店所賣的濃純咖啡，據說一杯大約是150毫克。所以，就能知道為什麼晚飯後只喝一、兩杯咖啡，就會很難入睡，而且睡眠也會變淺。

不過，也不是完全不能喝咖啡。只要了解咖啡因的作用和效果，並有效利用就可以。喝完咖啡的30分鐘後，就會出現咖啡因的清醒效果，而且可以持續約四個小時，所以不要在晚餐後或睡覺前喝咖啡，也就是在下午4點後，就盡可能不要喝咖啡，如此一來，就能將咖啡因對睡眠的影響降到最低。

義式濃縮咖啡比美式咖啡的咖啡因含量少

另外，很多人都以為美式咖啡比較淡，所以咖啡因的含量較少，事實正好相反，義式濃縮咖啡經由短時間高壓沖煮的過程，咖啡因的含量反而比較少。通常一杯美式咖啡的分量相當多，所以會攝取到很多咖啡因。如果真的想品嚐咖啡的香味和味道，或許喝一小杯的濃縮咖啡會更好。

至於香菸，站在醫生的立場，我只能說：「百害而無一益」，如果能不碰，或是能戒掉是再好不過了。除了香菸之外，只要能夠找到其他提神、放鬆的方法，對維護健康而言，都有正面助益。

（本文摘自／修復身體的黃金7小時：養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病，拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！／大是文化）

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